Page 22 - END ZONE MAYO 2025

contra tus rivales, sino contra ti mismo. Cada
día es una nueva oportunidad para ser mejor
de lo que fuiste ayer. La mentalidad positiva
te ayudará a transformar tus debilidades en
fortalezas y a seguir adelante incluso cuando las
cosas se pongan difíciles.

¡CREE EN TI MISMO, CONFÍA
EN TU ESFUERZO Y SIGUE
ADELANTE CON DETERMINACIÓN!

Fuentes Consultadas:

1. The Inner Game of Tennis - W. Timothy Gallwey

2. Mindset: The New Psychology of Success -
Carol S. Dweck

3. The Champion’s Mind: How Great Athletes
Think, Train, and Thrive - Jim Afremow
¿Qué puedo aprender de esto? ¿Cómo puedo fracaso”. En su lugar, utiliza palabras de aliento
mejorar la próxima vez? como “puedo hacerlo”, “estoy mejorando” o
“voy a dar mi máximo”.
2. Rodéate de personas que te motiven. Tus
compañeros de equipo, entrenadores y familia 5. Celebra tus logros. No importa si son grandes
son parte importante de tu crecimiento. Escucha o pequeños. Cada avance es importante y merece
sus consejos, pero también mantente firme en ser reconocido. Eso te ayudará a mantenerte
tus propios objetivos. motivado.

3. Crea imágenes mentales positivas. Antes 6. Aprende a relajarte y disfrutar.
de un partido o entrenamiento, cierra los ojos El deporte es pasión, esfuerzo y dedicación. Pero
e imagina cómo te gustaría que sucedan las también es diversión. Disfruta el proceso, ríe con
cosas. Visualiza tus movimientos, tus jugadas, tus compañeros y celebra cada momento en la
tu esfuerzo. Esto te prepara mentalmente para cancha.
rendir al máximo.
Reflexión Final
4. Habla contigo mismo de manera positiva.
Evita frases como “No puedo” o “Soy un Recuerda que la verdadera competencia no es

4. Peak Performance: Elevate Your Game, Avoid
Burnout, and Thrive with the New Science of
Success - Brad Stulberg y Steve Magness

5. Grit: The Power of Passion and Perseverance -
Angela Duckworth

6. Psychological Resilience and Mental Toughness
in Athletes - Jones, Hanton & Connaughton
(2007)

7. Positive Thinking and Athletic Performance -
Taylor, J. & Wilson, G. (2005) 8. The Relationship
Between Mental Toughness and Performance -
Clough, Earle & Sew

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