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El Impacto de la
El Impacto de la
Carga de Creatina ga de Creatina
Car
en la Ganancia de
en la Ganancia de
Masa Muscular
Masa Muscular
en Jug
en Jugadores de adores de
futbol americano
futbol americano
Adán Mellado – Burros Blancos IPN, Ramón Maldonado–
CICS UMA IPN, Luis Carlos Morales–Ergogenia Nutricional,
Alex Ahumada–Burros Blancos IPN
*Más músculo, más rendimiento, más poder.
El futbol americano no solo exige fuerza y velocidad, sino también una
masa muscular óptima que permita a los jugadores desempeñarse con
máxima potencia y resistencia en cada jugada. Entre los múltiples métodos
de mejora del rendimiento deportivo, la creatina se ha consolidado como
el suplemento más investigado y efectivo.
Sin embargo, existe una brecha de conocimiento crucial: ¿Es mejor iniciar
con una fase de carga o basta con una dosis de mantenimiento? La ciencia
es clara: los jugadores que realizan una fase de carga de creatina pueden
aumentar hasta 3 kg de masa muscular en periodos
cortos, optimizando la disponibilidad de energía y
mejorando su capacidad de realizar más repeticiones con
mayor carga. En términos prácticos, esto significa atletas más
fuertes, explosivos y resistentes en el campo de juego.
¿Por qué la mayoría de los jugadores no alcanzan
su máximo potencial muscular?
Para cualquier atleta, una masa muscular bien desarrollada es clave,
pero en el futbol americano es una necesidad vital.
Cada posición en el campo demanda potencia, resistencia y un cuerpo
preparado para el alto impacto del juego. No obstante, alcanzar los
estándares de composición corporal requeridos no es una
tarea sencilla.
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